Bailar y cantar para estar saludables

Son consideradas como expresiones artísticas, pero el baile y el canto también cumplen el rol de actividades físicas que generan beneficios para nuestra salud. Compartimos con ustedes las mejoras más significativas:

Beneficios del bailar:

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  Mantener un peso saludable:

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De acuerdo a un estudio realizado en los Países Bajos, una hora de baile tiene la misma intensidad que un partido de tenis (entre 270 a 550 calorías), teniendo en cuenta que consumimos aproximadamente 2000 calorías al día.

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  Reduce el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular.

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Una evaluación publicada por la Universidad del Oeste de Sídney, llegó a esta conclusión luego de que examinaron a 3100 personas que indicaron bailar con frecuencia, de una muestra de 48 000 en total. Al ser examinadas no presentaron riesgo de sufrir alguna enfermedad cardiovascular y descartaron que sufran de enfermedades crónicas en el futuro.

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  Previene la osteoporosis

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De acuerdo a los resultados de la Universidad de Glasgow, el baile mejora la resistencia ósea. Ello sucede gracias a que se genera la contracción en los músculos, favoreciendo el depósito de calcio en los huesos y mejorando la circulación sanguínea.

Beneficios de cantar:

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  Disminuye el estrés:

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Cantar es una actividad aeróbica, ya que lleva mayor oxígeno a la sangre y libera endorfinas, conocidas como “las hormonas de la felicidad”. Estas sustancias químicas se liberan y dan la sensación de bienestar y felicidad.

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  Fortalece el sistema inmune.

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De acuerdo a un estudio de la Universidad de Frankfurt, en la expusieron a un grupo de personas a escuchar la canción “Requiem” de Mozart. Observaron que al finalizar la canción, la mayor cantidad de participantes presentaban un aumento de proteínas, que cumplen la función de anticuerpos en el sistema inmune.

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  Mejora la postura

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Las personas prefieren cantar estando de pie, para evitar la incomodidad y la voz pueda escucharse mejor. Al estar parados nuestro pecho se expande, tonifica el tórax, los hombros y la espalda se alinean.

Para maximizar los beneficios de estas actividades no es necesario ser un cantante o un bailarín profesional, pero si complementarlas con 3 cucharadas de PVM 2 veces al día. Para que nuestro cuerpo reciba el aporte adecuado de nutrientes esenciales.