Conoce más acerca de la diabetes

La diabetes es una enfermedad crónica que afecta a gran parte de nuestra población, esta enfermedad que afecta a gran cantidad de personas ya sea por factores hereditarios o por una mala alimentación, falta de actividad física y/o sedentarismo.

La insulina es una hormona que regula el azúcar en sangre, la hiperglucemia, o aumento del nivel de azúcar en sangre, es un efecto común de la diabetes no controlada y, con el tiempo, conduce a daños graves en muchos de los sistemas del cuerpo, especialmente los nervios y los vasos sanguíneos.

Recomendación para el control de la diabetes

• Establece horarios de comida
• Come 5 veces al día (desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y cena)
• Siempre lee las etiquetas nutricionales
• Consume frutas de preferencia picadas y/o enteras siempre con cascara de preferencia
• Si tienes exceso de peso, la disminución progresiva de éste te puede ayudar con el control de la enfermedad, por ello es muy importante alcanzar un peso más saludable.
• El ejercicio es fundamental
• Consume una dieta rica en fibra (frutas enteras, verduras crudas, cereales integrales, etc), ésta ayuda a controlar y mantener estables los niveles de glucosa en la sangre
• De preferencia evita las frituras, se recomienda preparar las comidas al horno, vapor, cocidas, etc
• Evitar y/o reducir la ingesta de grasas para lograr un perfil lipídico cardiosaludable.
• Evitar y/o reducir la ingesta de sal para prevenir y/o mejorar el control de la HTA.
• El agua es ideal, es el principal liquido para hidratar el cuerpo

Tener una alimentación equilibrada, realizar actividad física diaria, mantener el peso adecuado, tener controles continuos de glucosa y mantener niveles adecuados, son las piezas esenciales para garantizar un buen manejo de la diabetes.